Freddy González, médico, revela la posición ideal para la siesta de mediodía: ‘No es malo el descanso, sino cómo lo hacemos’

La siesta es una práctica beneficiosa para la salud, en especial para la salud cerebral y el desempeño cognitivo. Son varios los estudios que han revelado que incorporar períodos cortos de descanso en el día contribuye a una vida más larga y saludable, pero deben realizarse de la manera correcta, explicó el médico cirujano Freddy González.

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Son muchas las personas que toman una pequeña siesta después del almuerzo, pero algunas llegan a pensar que esta puede llegar a ser perjudicial para la salud y lo que no saben es que esta reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en un 37 por ciento, debido a que alivia el estrés y disminuye la presión arterial, según la Fundación Española del Corazón.

“La siesta no es mala después del almuerzo; lo que es malo es hacerlo acostado, ya que la posición correcta es realizarla sentado. Esta es la manera correcta de hacerla después del almuerzo”, manifestó González.

Esta pequeña ‘cabezada’, como le llaman algunos, influye positivamente en el estado de ánimo, incrementa la receptividad a las emociones positivas y fomenta sensaciones de bienestar gracias al aumento de serotonina, pero las personas la deben realizar de la manera adecuada.

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El especialista en medicina funcional y biológica no solo recomendó realizar siesta después del almuerzo, sino que lo deben hacer sentado, para así evitar el reflujo u otros padecimientos.

“Cuando estás sentado, estás contribuyendo a que tu proceso digestivo sea eficiente y correcto; la gravedad está ayudando. Cuando estás acostado, el contenido alimentario dentro de tu estómago cambia de posición y empieza a ejercer presión sobre el cardias, sobre tu esófago”, agregó.

Para el médico Freddy González, la siesta ideal es de 15 minutos, ya que le ayuda a reparar el cuerpo de la mejor manera y a tener un resto de día activo.

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“Mi recomendación es que realice una siesta de 15 minutos, son más que suficientes después del almuerzo; de esa manera vas a reparar y tener una tarde muy activa”, dijo.

Son muchos los beneficios que tiene la siesta, dado que suele actuar como un potente estimulador de la creatividad al activar el hemisferio derecho del cerebro, mejora los reflejos y favorece la abstracción, según un estudio realizado por la Universidad de Berkeley en los Estados Unidos.

Algo que deben tener en cuenta es que estas pequeñas ‘cabezadas’ no deben ser largas, debido a que están asociadas con un mayor riesgo de mortalidad, de acuerdo con una investigación realizada por la Academia Americana de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño, la cual fue publicada en la revista ‘Sleep’.

WENDYS PITRE ARIZA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO