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Solo puede hacer estas cosas si es fuerte emocionalmente, según la psicología

Decir "no" es una de ellas, sin sentir culpa, dar rodeos o mentir para no incomodar a quien recibe la negativa.

Hay que elegir con cuidado en que gastar el tiempo. Foto: iStock

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Maria Jimena Delgado Diaz

31.05.2025 10:34 Actualizado: 31.05.2025 10:57

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Una de las grandes incomodidades que deben enfrentar las personas es la soledad, según explica el entusiasta de la psicología y fundador de Hack Spirit, Lachlan Brown. “Sentirse cómodo solo es uno de los signos más subestimados de fortaleza emocional”, escribe el experto en Global English Editing. Así que, si es capaz de hacer estas cosas solo, es más fuerte emocionalmente que la mayoría.

Comer en un restaurante

Comer en exceso puede provocar problemas de salud a futuro. — Disfrutar de su plato favorito y solo puede llevarlo a explorar otros sentidos. Foto:iStock

El cine ha puesto un poco de drama sobre esta situación. Cuando el personaje llega solo y el mesero pregunta: ¿Mesa para dos?, a lo que el protagonista responde "solo para uno", es una de las escenas que más terror ha infundido. Incluso, hay quienes ven a una persona cenando sola y les provoca lástima.

Por ello, “la mayoría de la gente evita esto como la peste”, escribe Brown en su artículo, “les preocupa que piensen que los han dejado plantados o que no tienen amigos”.

Sin embargo, ser capaz de superar esta vergüenza, puede ser la prueba definitiva de fortaleza emocional. “Si puedes sentarte, pedir comida y disfrutar de tu compañía sin estar mirando el móvil cada dos segundos, vas un paso por delante”, concluye el experto. Además de ser toda una proeza para aquellos que sienten pavor por la soledad, disfrutar de una comida solo puede ser una oportunidad para conectar con los sentidos, vivir el presente con conciencia y disfrutar de la compañía propia.

Estar cómodos solos es esencial para desarrollar la resiliencia. Es un reflejo, añade Brown, de que “no le temes al silencio, no buscas validación. Simplemente estás presente”.

Ir al cine

El lugar se ha caracterizado por ser la casa de muchos cinéfilos en la capital. — Ir al cine solo. Foto:Diego Santacruz. EL TIEMPO

Este es un espacio mágico que puede disfrutarse tanto en compañía como en soledad. Lo cierto es que la gran mayoría de las personas evitan a toda costa sentarse en la oscuridad de las salas del cine a solas, sin un amigo, pareja o conocido que les acompañe. “Parece sencillo”, asegura Broen, “pero entrar solo al cine requiere agallas. Estar dispuesto a hacer algo divertido, incluso si no hay nadie más”.

Superar esta resistencia significa “que no necesitas un colchón social”, que “tienes la confianza suficiente para disfrutar de la vida a tu manera”, explica el experto. Y es que lo contrario es absurdo. ¿Está dispuesto a perderse su película favorita por no tener a nadie que lo acompañe?

Viajar

Algunos de los requisitos pueden cambiar en los consulados sin previo aviso. — Viajar solo. Foto:iStock

Si es capaz de imaginarse a usted mismo en un avión sin nadie o si lo ha hecho en alguna ocasión (y no por trabajo), es muy probable que sea una persona muy fuerte emocionalmente. “Viajar sin compañía no solo es valiente, sino que también es emocionalmente liberador”, escribe Brown.

En esta experiencia, expone el experto, “te enfrentas a lo desconocido, tomas decisiones de forma independiente y, a menudo, te enfrentas a retos inesperados”. Todo esto hace que, “las personas que viajan solas regresen más fuertes, más flexibles y más conscientes de sí mismas”.

Sentarse en silencio sin distracciones

“La mayoría llenamos cada silencio con ruido”, afirma Brown. Ponemos la música, la televisión, la radio, un podcast, el teléfono. Lo que sea antes de estar a solas y en silencio. En cambio, continua el experto, “las personas emocionalmente fuertes pueden reflexionar sobre sus pensamientos sin entrar en pánico. No les asusta lo que pueda surgir. Lo afrontan".

Decir “no”

Imagínese que sus amigos lo llaman. La fiesta del siglo está a punto de empezar. Está cansado, no le dan ganas de salir, y cuando le preguntan, “¿te apuntas?”, responde: “No. No quiero”.

Esta es, según Brown, la prueba definitiva de fuerza emocional que muy pocos pueden pasar. “Ya sea rechazar una invitación a una fiesta o rehusarte a hacer un favor, decir “no” hace que muchas personas se sientan incómodas”, explica el experto. “Pero si puedes decirlo con amabilidad, y sin sentir que le debes una explicación a nadie, has dominado los límites emocionales. Eso es poder”.

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