¿Tiene malestar de estómago? Estos son los alimentos que debería consumir y los que no

El malestar de estómago puede ser causado por una variedad de factores, incluidos problemas digestivos, infecciones, intolerancias alimentarias, estrés y ciertos medicamentos. 

A menudo, el malestar estomacal se presenta como dolor, hinchazón, náuseas, acidez o diarrea. Las causas comunes incluyen la gastritis, que es la inflamación del revestimiento del estómago, y la gastroenteritis, una infección viral o bacteriana del intestino. Además, el síndrome del intestino irritable y las úlceras pépticas también pueden provocar molestias estomacales.

El gastroenterólogo, Ignacio Villanueva Bendek, explica en TopDoctors que el Síndrome de intestino irritable (SII) es el Trastorno Gastrointestinal más comúnmente diagnosticado y la segunda causa de absentismo laboral tras el resfriado común.

Según el experto, entre un 10-20% de la población experimenta a lo largo de su vida síntomas de SII, aunque solo un 15% de ellos solicitan valoración médica. "Las intolerancias alimentarias son comunes en pacientes con SII, alimentando la posibilidad de que se deba a una Alergia o sensibilidad alimentaria. Esta teoría ha sido difícil de probar", explica. 

Si bien no siempre se trata de SII, las guías medicas tienen ciertas recomendaciones para aliviar el malestar estomacal. En este sentido, es importante consumir alimentos que sean fáciles de digerir y que no irriten el estómago. Entre los alimentos recomendados se encuentran el arroz blanco, las tostadas, las manzanas sin piel, las bananas, el yogur natural, las zanahorias cocidas y las patatas. 

Estos alimentos son suaves para el sistema digestivo y pueden ayudar a calmar el estómago. Además, es beneficioso beber líquidos claros, como agua, caldos y tés de hierbas, para mantenerse hidratado y ayudar en la digestión.

Por otro lado, hay ciertos alimentos que deben evitarse para no empeorar el malestar estomacal. Los alimentos picantes, grasosos y fritos pueden irritar el revestimiento del estómago y causar más molestias. 

Las bebidas con cafeína, como el café y algunos refrescos, así como las bebidas alcohólicas, también pueden agravar el malestar estomacal. Los productos lácteos enteros y los alimentos ricos en fibra, aunque generalmente saludables, pueden ser difíciles de digerir cuando el estómago está sensible.

Es importante señalar que como puede tratarse de una variación de condiciones, lo mejor siempre será consultar a un profesional de la salud que sabrá qué dieta recomendar en cada caso particular.