Jugos que puede hacer en casa para bajar los niveles altos de triglicéridos

Si tiene los triglicéridos altos debe prestar atención, pues esto puede afectar la salud del corazón

Una variedad de frutas puede servir para reducir los niveles elevados de triglicéridos. Foto: Pexels. Nicola Barts

16.02.2023 08:05 Actualizado: 16.02.2023 08:05

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Los triglicéridos son moléculas de grasa que se encuentran en la sangre, pero que suelen acumularse o aumentar raíz de los excesos de grasa y azúcares en la dieta.

Si usualmente consume más carbohidratos de los que quema, es posible que el nivel normal de esta grasa aumente.

De acuerdo con el portal Geosalud, un alto nivel de triglicéridos en la sangre puede causar el endurecimiento y estrechamiento de las arterias, lo que puede incrementar el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular como infarto al corazón o derrames cerebrales.

Se considera que tiene valores altos de triglicéridos si tiene un resultado mayor de 200 mg/dl en el examen de sangre requerido para medirlos.

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La dieta es un factor fundamental para mantener unos niveles normales de triglicéridos en la sangre y aunque los jugos pueden ser un refuerzo en el tratamiento, pero tenga presente que necesita del acompañamiento médico para recibir las recomendaciones necesarias. Además, debe realizar actividad física y mejorar sus hábitos alimenticios.

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Si quiere empezar por incluir algunas preparaciones caseras, le recomendamos estos jugos:

Jugo de piña y bagazo de naranja

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El jugo de piña con el bagazo de la naranja es excelente para bajar los triglicéridos pues ambas frutas son ricas en fibras solubles que ayudan a disminuir la concentración de grasas en el torrente sanguíneo, recomienda la nutricionista Tatiana Zanin en el portal Tua Saúde.

Para prepararlo necesita:

2 vasos de agua;

2 rodajas de piña;

1 naranja con el bagazo;

Jugo de 1 limón.

Cuando tenga todos los ingredientes, bátalos en la licuadora, cuele y beba el jugo en la mañana y en la noche.

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Jugo de remolacha con manzana

La remolacha es un vegetal con un alto contenido en fibras y sumado a la manzana pueden ser efectivas para la reducción de triglicéridos y colesterol.

Si a esto se le suman las propiedades antioxidantes del limón, el resultado es un jugo de buen sabor y muy beneficioso.

Solo necesita:

50 g de remolacha;

2 manzanas;

Jugo de 1 limón;

1 trozo pequeño de jengibre.

Para prepararlo debe picar la remolacha y las manzanas en trozos pequeños y licuarlo todo. Beba un vaso de jugo diario.

Jugo de tomate

La mujer explicó que era uno de sus tomates favoritos, pues venían con ciruelas. Foto:iStock

Los tomates tienen un compuesto que se llama licopeno, un antioxidante muy potente y que se puede aprovechar.

Según el American Journal of Clinical Nutrition, las personas con mayor concentración de licopeno en sus tejidos adiposos tienen menos riesgos de engrosamiento de la pared arterial interior y de infarto del miocardio.

Aunque se puede consumir completo o en diferentes presentaciones, el jugo facilita el consumo frecuente. Solo debe sumarle un poco de limón y licuarlos.

Jugo de perejil con zanahoria

El perejil contiene antioxidantes, vitaminas C, A y K, además de altas cantidades de fibra. La zanahoria contiene vitamina A, un componente que se recomienda para el tratamiento de los triglicéridos altos.

Para preparar este jugo debe lavar muy bien las hierbas y el vegetal. Luego se pueden batir en la licuadora o en un extractor de jugos.

Se recomienda beber un vaso diario.