Noticia

5 hierbas poderosas que mejoran la concentración y reducen el estrés

Contienen compuestos naturales que las vuelven un remedio natural para incorporar.

Incorporar hierbas en su día a día puede ser clave. Foto: Istock

Link

Donato Del Blanco

REDACTOR25.02.2025 09:52 Actualizado: 25.02.2025 09:52

Comentar

Mantener un alto nivel de concentración y reducir el estrés son desafíos comunes en nuestra vida diaria. Afortunadamente, la naturaleza nos ofrece una variedad de hierbas que, combinadas con un estilo de vida saludable, pueden ser aliadas efectivas para mejorar el enfoque mental y el bienestar general.

Con este escenario, desde el medio especializado en salud Healthline difundieron acerca de 5 hierbas poderosas que puedes incorporar a tu rutina para mejorar tu rendimiento cognitivo y reducir el estrés.

Ginseng como estimulante natural para la mente y el cuerpo

En principio, desde el portal citado explicaron que es una de las hierbas más conocidas por sus propiedades energizantes y antioxidantes.

Esta planta, particularmente el Panax ginseng, es utilizada por sus efectos en el aumento de la concentración, reducción de la fatiga y mejora del rendimiento físico y mental. Su principal activo, los ginsenósidos, es responsable de estimular la función cerebral, lo que ayuda a mantenerse alerta y enfocado durante todo el día.

Estudios reproducidos por el portal citado sugirieron que la suplementación con ginseng, a dosis de aproximadamente 200 mg al día, puede mejorar la memoria y la función cognitiva.

Salvia

La salvia (Salvia officinalis) es otra hierba que destaca por sus propiedades cognitivas. Se demostró que mejora el tiempo de reacción, la memoria y el enfoque.

Esto se debe a su capacidad para inhibir la enzima acetilcolinesterasa, que descompone la acetilcolina, un neurotransmisor clave para la memoria y la función cerebral. Además, varios estudios sugieren que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

Para aprovechar al máximo sus beneficios, es recomendable consumirla en forma de suplemento, ya que las cantidades utilizadas en la cocina suelen ser insuficientes para obtener efectos importantes.

Guaraná

El guaraná, una planta originaria de la cuenca del Amazonas, es conocido por su alto contenido de cafeína, que puede ser incluso superior al de los granos de café. Además de la cafeína, también contiene teofilina y teobromina, compuestos que ayudan a mejorar la alerta mental y la concentración.

Aunque su consumo puede proporcionar un impulso energético instantáneo, es importante tener en cuenta que sus efectos suelen ser de corta duración y pueden provocar efectos secundarios como aumento de la frecuencia cardíaca o ansiedad si se consume en exceso.

Bacopa monnieri

La Bacopa monnieri, también conocida como Brahmi, es una hierba tradicionalmente utilizada en la medicina ayurvédica para mejorar la memoria, el aprendizaje y reducir el estrés. Los bacósidos, compuestos activos en esta planta, son conocidos por sus propiedades neuroprotectoras y antioxidantes, que apoyan la función cerebral a largo plazo.

Menta

El aceite esencial de menta fue utilizado durante siglos en aromaterapia por sus efectos revitalizantes. Inhalar su aroma puede ayudar a aumentar la concentración, mejorar la memoria y reducir la fatiga mental.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.