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¿En qué momento del día debería tomar el desayuno para quemar grasa abdominal?

Alinear la ingesta de alimentos con la rutina diaria puede acelerar el metabolismo, según expertos.

Desayunar temprano puede traer beneficios para el organismo. Foto: iStock

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PERIODISTA19.03.2024 08:56 Actualizado: 19.03.2024 09:00

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En la búsqueda constante por mejorar la composición corporal y disminuir los riesgos de salud vinculados al exceso de grasa abdominal, expertos en nutrición y salud han arrojado luz sobre la importancia del momento en que se toma el desayuno.

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Investigaciones recientes sugieren que la hora de la primera comida del día podría ser crucial para optimizar la quema de grasa abdominal, señalando que este momento podría ser más temprano de lo que muchos consideran.

La hora adecuada para desayunar ha generado un amplio debate entre profesionales de la salud, nutricionistas y aficionados al fitness, enfocándose en cómo este momento puede afectar específicamente la reducción de la grasa en la zona abdominal. Esta área es particularmente problemática para muchas personas que se esfuerzan por mejorar su salud y estética corporal.

La hora ideal a la que debe tomar el desayuno para quemar grasa abdominal

El nutricionista Naheed Ali, en declaraciones a 'GB News', destacó que alinear la ingesta de alimentos con la rutina diaria puede facilitar la adaptación del cuerpo y acelerar el metabolismo.

"Empezar el día a las 6 de la mañana y terminar las actividades a las 10 de la noche se sincroniza con los ritmos naturales del cuerpo. Esto ayuda a promover un ambiente propicio para la quema de grasa", explicó el experto.

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Una manera diferente de preparar el desayuno. — Cada persona reacciona diferente a los horarios de comidas, por lo que no hay una solución única para todos. Foto:iStock

Ali recomienda desayunar aproximadamente una hora después de levantarse, alrededor de las 7 a. m., para reactivar el metabolismo de manera efectiva. Además, subraya la importancia de seguir este enfoque no solo para el desayuno sino también para las comidas principales del día, como el almuerzo y la cena.

En este sentido, sugiere que la cena se consuma al menos dos a tres horas antes de dormir, alrededor de las 7 p. m., para asegurar una digestión adecuada antes de que el metabolismo disminuya durante el sueño.

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"Este cronograma promueve la sensibilidad a la insulina y ayuda a controlar las hormonas del hambre a lo largo del día, lo que ayuda a reducir la grasa abdominal", indicó el especialista.

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Cada individuo puede reaccionar de manera diferente a ciertos alimentos y horarios, por lo que no existe una solución única para todos. La adaptabilidad de las dietas con horarios restringidos permite ajustarlas a las necesidades individuales, pero siempre se recomienda consultar a un médico para una orientación personalizada y segura en la pérdida de grasa abdominal.

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Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de O Globo, y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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