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Los beneficios en su salud del pádel, el deporte de moda: sepa cómo evitar lesiones

Entre los beneficios del pádel está el mejorar la concentración.

En muchos países del mundo, se practica esta disciplina algo similar al tenis. Foto: Nicolas Maeterlinck/Agence -Presse

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Luz Ángela Domínguez Coral

PERIODISTA19.03.2024 10:34 Actualizado: 20.03.2024 00:00

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El pádel es un deporte que se creó en la década de los sesenta en México.

Aunque su creación fue hace más de 60 años, en la actualidad se está poniendo pues solo basta ponerse unos tenis, ropa deportiva y tener una raqueta para compartir un momento activo con sus amigos.

El pádel es un deporte que se practica en parejas, con una raqueta de mano o también llamada pala.

Su campo es algo similar al tenis y el objetivo es pasar la pelota por encima de una red, haciendo que impacte en el campo de contrario.

En países como Chile, según la Federación nacional de pádel, existen 750 canchas de este deporte, por lo que son muchos los que se están practicándolo no solo para pasar un momento agradable, sino también por los grandes beneficios que este trae.

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Según el traumatólogo especialista chileno Álvaro Valenzuela, existen beneficios que otorga el pádel tales como:

Tonificar los músculos.
Mejorar los reflejos y concentración.
Reforzar las relaciones sociales.
Prevenir la ansiedad y el estrés.
Mejorar la calidad del sueño.

Sin embargo, como todo deporte, hay que tener precaución a la hora de practicarlo, ya que de no realizar la calistenia adecuada podría traer consecuencias en los superiores e inferiores que se utilizan al ejercitarse.

El profesional en mención, señala que para no lesionarse durante la práctica del pádel, es necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

Usar ropa adecuada y zapatillas deportivas que tengan una suela que aporte una buena sujeción y amortiguación al pisar.
Siempre hacer un calentamiento previo que implique la activación de brazos y piernas.
Mantenerse hidratado antes, durante y después del encuentro.
Evitar superficies demasiado duras.

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En caso de presentar algún dolor, suspender el juego.
Evitar el sobreenteramiento.
La pala o raqueta tiene una parte llamada overgrip. Lo adecuado es que cuando esta se desgaste se la cambie de inmediato para evitar la aparición de heridas o ampollas.
Para evitar desgarros o lesiones, es necesario estirar después del encuentro deportivo.