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Licuado de fresas con espinaca: beneficios de tomar esta bebida a diario y cómo prepararla

• La fibra contenida en estos alimentos favorece una digestión saludable y previene el estreñimiento.

• Ambos ingredientes ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo).

Licuado — Los aportes de esta bebida. Foto: iStock

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Noticias GDA

26.03.2025 18:03 Actualizado: 26.03.2025 18:14

Camila Sánchez Fajardo

PERIODISTA26.03.2025 18:03 Actualizado: 26.03.2025 18:14

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Si desea comenzar su jornada de manera saludable, el licuado de fresas con espinaca es una excelente opción.

Esta bebida no solo es refrescante, sino que también está cargada de nutrientes que contribuyen al bienestar general, brindándole energía en cada sorbo. A continuación, se detallan los beneficios de consumirla a diario y cómo prepararla.

(De interés: Los alimentos que contienen más azúcar y que se consumen a diario, según endocrinólogo).

Beneficios para la salud

El licuado de fresas con espinacas es una combinación poderosa que ofrece una gran variedad de beneficios para la salud. Según 'Nutriólogosmx', "el licuado de fresas con espinacas no solo es refrescante, sino que también está lleno de beneficios".

Las fresas, por ejemplo, son una fuente rica en antioxidantes y vitamina C, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la apariencia de la piel. Además, las espinacas proporcionan hierro y fibra, nutrientes esenciales para mantener una digestión saludable y niveles estables de energía.

(Lea: El alimento con potasio que disminuye la presión arterial y mejora el sueño).

Propiedades antioxidantes

Una de las principales ventajas de este licuado es su alto contenido de antioxidantes. Las fresas contienen vitamina C y polifenoles, compuestos que combaten el estrés oxidativo y reducen la inflamación.

Esto, a su vez, contribuye a prevenir el envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas, convirtiéndolo en una bebida ideal para fortalecer su cuerpo desde adentro.

(Enseguida: El té con más calcio que la leche y más vitamina C que la naranja: cuida los huesos y promueve un sueño reparador).

Otros beneficios de esta bebida

Refuerzo del sistema inmunológico: el licuado también fortalece el sistema inmunológico, un beneficio crucial, especialmente en épocas donde las infecciones son más comunes. La combinación de la vitamina C de las fresas y la vitamina A de las espinacas actúa como un potente refuerzo para las defensas del organismo, ayudando a prevenir enfermedades.
Salud cardiovascular: este licuado también tiene efectos favorables sobre la salud cardiovascular. Tanto las fresas como las espinacas contienen compuestos que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y mejorar la circulación sanguínea. Esto disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y favorece la salud del corazón.

Se recomienda practicar estos ejercicios durante 3 a 4 veces a la semana. Foto:iStock

Energía natural: ideal para quienes realizan actividades físicas, el licuado de fresas con espinacas aporta energía natural gracias a los carbohidratos de las fresas y el hierro de las espinacas. Esta combinación proporciona el impulso necesario antes de hacer ejercicio, mejorando el rendimiento físico.
Beneficios para la piel y el cabello: esta bebida contribuye a la salud de la piel y el cabello. Los antioxidantes y vitaminas presentes en las fresas y espinacas ayudan a lograr una piel más luminosa y un cabello más fuerte y saludable.

Cómo preparar el licuado

Preparar este licuado es sencillo. Solo necesitará fresas frescas, espinacas frescas o congeladas, agua o leche (de su preferencia) y un toque de miel si desea añadir un sabor dulce natural. Simplemente mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia suave, y su bebida estará lista para disfrutar.

El Universal (México) / GDA.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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