Estrés financiero: ¿cómo lo puedo reconocer y cómo se puede combatir para que no afecte mi calidad de vida?

El estrés financiero es una realidad que afecta a millones de personas en todo el mundo y que se manifiesta como una carga emocional derivada de problemas económicos, tales como el sobreendeudamiento, la falta de ahorros o la imposibilidad de cubrir gastos básicos. Esta condición repercute directamente en la calidad de vida, la salud mental y el rendimiento laboral de quienes la padecen.

La situación no es exclusiva de un país o grupo demográfico. Como señaló el portal especializado 'HelpGuide', incluso antes de la pandemia, un 72por ciento de los estadounidenses reconocía sentirse estresado por cuestiones de dinero al menos ocasionalmente, según datos de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA). Hoy, con mayores incertidumbres económicas, ese porcentaje ha aumentado a nivel global.

El estrés financiero puede ser identificado por sus múltiples efectos, tanto psicológicos como físicos y sociales. De acuerdo con 'HelpGuide', estos son algunos de los síntomas más comunes:

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En los casos más graves, este tipo de estrés puede llevar a pensamientos autodestructivos, por lo que se recomienda buscar ayuda profesional inmediata si se experimentan este tipo de pensamientos.

A pesar de su impacto, existen soluciones efectivas para reducir el estrés financiero y mejorar el bienestar personal. Una de las principales estrategias es la educación financiera, que permite tomar decisiones más informadas y responsables sobre el uso del dinero.

Además, se recomienda hablar sobre el problema. Compartir preocupaciones financieras con alguien de confianza ayuda a reducir la carga emocional y permite encontrar soluciones en conjunto.

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También es clave tomar inventario de las finanzas, pues conocer los ingresos, gastos y deudas permite diseñar un plan realista. La creación de un presupuesto mensual puede ayudar a priorizar gastos esenciales y detectar áreas donde se puede reducir el consumo.

Adicionalmente, los expertos aconsejan buscar asesoría profesional gratuita. Existen organizaciones que orientan sobre manejo de deudas, presupuestos y a beneficios sociales.

Finalmente, no se debe descuidar la salud física y emocional. El ejercicio, una buena alimentación y el descanso son aliados clave para manejar mejor el estrés.

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El estrés financiero también afecta al entorno laboral. Las empresas que implementan programas de educación financiera para sus empleados no solo mejoran la salud mental de su personal, sino que también obtienen beneficios como mayor productividad y compromiso. Promover el bienestar financiero en el entorno laboral puede ser una inversión estratégica a largo plazo.

Aunque la situación económica de cada persona es diferente, comenzar por pequeños cambios puede marcar una gran diferencia. Elaborar un presupuesto, informarse sobre los productos financieros más convenientes y apoyarse en recursos educativos gratuitos son acciones concretas que permiten recuperar el control y reducir el estrés.

Como concluye 'HelpGuide', enfrentar los problemas financieros con decisión, planificación y apoyo puede romper el ciclo entre la inestabilidad económica y el deterioro de la salud mental. Existen herramientas y acompañamiento disponibles para salir adelante, incluso en las circunstancias más difíciles.

 

SOFÍA ARIAS MARTÍNEZ

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO