El médico Manuel Felices revela los secretos que le servirán si no puede dormir por el calor: ‘Mójese las muñecas con agua fría’

En algunas zonas del país y, en general, del mundo se está atravesando por fuertes temporadas de calor. En algunas ciudades de Europa y en ciertas zonas de Estados Unidos, la temperatura ha empezado a subir no solo durante el día, sino también en las noches.

Por otro lado, durante el mes de mayo y en lo que va de junio de 2025, en la costa caribe colombiana se experimentan sensaciones térmicas que superan los 40 grados centígrados.

Estas temperaturas pueden ser agradables para los días en los que se quiere tomar sol o visitar espacios rodeados de mar; sin embargo, cuando se convierten en una constante, pueden dificultar no solo las labores cotidianas, sino también la conciliación del sueño.

En redes sociales, surgen todo tipo de recomendaciones caseras para lidiar con las temporadas del año, las enfermedades o los inconvenientes personales. Ahora, los expertos también se centran en la calidad del descanso.

Recientemente, Jose Manuel Felices Farias, más conocido en Instagram como ‘Doctor Felices’, compartió una rutina para dormir fresco sin necesidad de aire acondicionado.

Según el experto, consiste en adoptar unos hábitos diarios. Lo interesante es que todas las prácticas incluyen el agua como elemento principal. 

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"Basta con meter 30 segundos las muñecas en agua fría. De esta manera, enfrías la sangre que va directa a todo tu cuerpo y bajarás medio grado en los primeros minutos que te metes en la cama”, fue su primer consejo. 

Como segundo punto, recomienda una técnica que promete un efecto más duradero. Lo único que necesita son unos calcetines humedecidos y un congelador. “Mételos al congelador y póntelos solo rodeando los tobillos”. Para que dé resultado, es importante que no se los calce, porque de acuerdo con el experto, esto hará que se levante con más calor en la madrugada.

Por último, recomienda hacer lo que, según Felices, es un hábito en los hoteles de lujo de Dubái. “Traigamos el método egipcio a 2025. Pulverizamos agua fresca sobre nuestra sábana hasta que quede humedecida por completo”. Este paso dará resultado debido a que el agua se evaporará y bajará la temperatura.

El video acumula más de 28 mil ‘me gusta’ y 534 comentarios. Entre las reacciones que más causó impacto está la de Noel Garena, una seguidora que afirma echarse crema anticelulítica con efecto frío sobre las piernas. Además, apunta que es necesario dormir bajo un ventilador para que la duración sea por horas. Sobre esto, el médico respondió y dijo que era un aporte valioso que también había escuchado de parte de sus colegas. 

MARIANA SIERRA ESCOBAR

EQUIPO ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO