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Cuatro frutas que ayudan a reducir la hipertensión arterial de manera natural
Esta enfermedad suele afectar a personas mayores de 18 años.
Los médicos recomiendan tener una buena alimentación para prevenir enfermedades. Foto: iStock
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La presión arterial alta o hipertensión es una condición común donde la sangre empuja con demasiada fuerza las paredes arteriales, obligando al corazón a trabajar más para bombear este líquido, así se explica a través de la página web de Mayo Clinic.
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Allí mismo, se detalla que, la presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mm Hg). Generalmente, se considera hipertensión cuando la lectura de la presión arterial es de 130/80 mm Hg o más.
Mayo Clinic declara que, la hipertensión no tratada aumenta el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas graves, por esto, se debe hacer seguimiento al menos cada dos años desde los 18 años, aunque algunas personas requieren controles más frecuentes.
Algunos de los síntomas que se pueden presentar son:
- Dolores de cabeza.
- Falta de aire.
- Sangrados nasales.
La presión arterial alta o hipertensión es una condición común donde la sangre empuja con demasiada fuerza contra las paredes arteriales. Foto:iStock
Hay dos tipos principales de hipertensión explicados por la entidad de investigación médica de Estados Unidos:
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- Hipertensión primaria: en la mayoría de los adultos, la hipertensión no tiene una causa identificable y se desarrolla gradualmente con los años. La acumulación de placa en las arterias (aterosclerosis) también aumenta el riesgo de hipertensión.
- Hipertensión secundaria: este tipo de hipertensión es causado por afecciones y medicamentos como: tumores suprarrenales, defectos congénitos en los vasos sanguíneos, medicamentos para la tos y el resfriado, algunos analgésicos, píldoras anticonceptivas y otros medicamentos recetados, drogas ilícitas como la cocaína y las anfetaminas, enfermedad renal, apnea obstructiva del sueño y problemas de tiroides.
Potasio en la dieta para personas hipertensas
MedlinePlus agrega a esta información que, algunas de las maneras para tratar y prevenir esta enfermedad es a través de una alimentación saludable, actividad física regular, tener un peso adecuado a la estatura y edad, limitar el consumo de alcohol, no fumar, controlar el estrés y descansar al menos ocho horas cada noche.
La biblioteca de medicina estadounidense habló en uno de sus artículos dedicados a la hipertensión que, el potasio es un mineral esencial para el funcionamiento del cuerpo, actuando como electrolito. Contribuye a la función nerviosa, muscular y cardíaca, además, de facilitar el flujo de nutrientes y la eliminación de desechos celulares.
Una dieta alta en potasio puede contrarrestar los efectos negativos del sodio sobre la presión arterial.
Una dieta alta en potasio puede contrarrestar los efectos negativos del sodio sobre la presión arterial.
Algunos de los alimentos que puede incluir en su dieta con supervisión médica son:
- Verduras de hoja verde como espinacas y col rizada.
- Frutos de las vides como las uvas y las moras.
- Vegetales de raíz o tubérculos como las zanahorias y las papas.
- Frutas cítricas como naranjas y toronjas.
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KAREN CASTAÑEDA
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
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