Editorial

'Tengo 96 años, todavía vivo de forma independiente y así logré llegar a esta edad'

La dieta y las costumbres son una parte importante de la receta para una extensa longevidad

La mujer no depende de ningún cuidado especial para realizar tareas diarias. Foto: Yuri Arcurs peopleimages.com

Reportero Gráfico22.08.2024 13:49 Actualizado: 22.08.2024 13:52

Una mujer de noventa y seis años, que aún vive de manera independiente sin necesitar cuidados especiales para realizar tareas diarias, compartió su historia y los secretos para llegar en buen estado a su edad a través de la narración de su nieta.

La mayoría de las personas que tienen más de noventa años comparten hábitos saludables en común como una dieta equilibrada, actividad física constante y cuidados médicos frecuentes. En ese grupo se encuentra también Mary Selby Ferrari, cuya nieta escribió un artículo sobre su estilo de vida en el medio Business Insider revelando cuáles son los trucos para una extensa longevidad.

"Estoy disfrutando la vida", resumió Ferrari en diálogo con el medio. Graduada en el colegio de New Rochelle con un grado en inglés en el año 1950, la mujer aún se mantiene estudiando, y compartió la siguiente lista con los siete secretos para una extensa longevidad:

Mantenerse estudiando para tener un propósito: las personas que aún cuentan con un sentido de propósito pueden vivir hasta siete años más que aquellas que no pueden
Mantenerse informado: leer a diario un periódico o escuchar las noticias, ya sea por radio o televisión, ayuda a las personas a tener un propósito y permanecer activo
Realizar una actividad creativa: fomentar la creatividad contribuye a aliviar el estrés y procesar el trauma y funciona como ejercicio de atención plena
Llevar una dieta basada en alimentos integrales y ricos en nutrientes: disminuye las probabilidades de tener un accidente cardiovascular
Tener fe: las creencias aumentan la esperanza de vida en cuatro a 14 años
Mantenerse activo: realizar ejercicio físico, ya sea de manera intensa o simplemente salir a caminar, es fundamental para mantener en buen estado al cuerpo
Tener una vida social variada: mantenerse conectado con amigos, familiares y otras personas es una de las mayores herramientas para tener una vida larga y feliz

Los alimentos que debe evitar para tener una extensa longevidad

Acorde a las palabras de Ferrari, implementar una dieta basada en alimentos integrales y ricos en nutrientes, por lo que es fundamental seguir un correcto plan de alimentación. En este sentido, el director del Instituto de Longevidad de la Universidad de California del Sur, Valter Longo, determinó que debe eliminar los cinco alimentos de la siguiente lista para tener una extensa longevidad: