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'Soy terapeuta en NY y esto es lo que debería de hacer si quiere tener éxito en 2025'
La profesional recomendó cinco prácticas para cambiar el enfoque de las resoluciones.
Los consejos de una experta para manifestar exitosamente. Foto: Web (Chamin Ajjan)
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Con el comienzo de un nuevo año, las personas tienden a armar una lista de los objetivos que buscan cumplir en los próximos doce meses. Sin embargo, algunos de esos deseos tienden a fracasar o son abandonados en el medio. Para tener un 2025 exitoso, una terapeuta de Nueva York brindo cinco consejos para tener éxito.
Chamin Ajjan es directora ejecutiva y directora clínica de Chamin Ajjan Psychotherapy, una práctica boutique de psicoterapia grupal de Nueva York. Gracias a sus 20 años de experiencia, la mujer pudo identificar ciertos patrones que cambiarían la perspectiva de sus pacientes y los recomendó en un artículo para CNBC Make It.
- 1. Establecer intenciones que se alineen con sus valores personales. En lugar de establecer objetivos que carecen de profundidad emocional, la experta sugiere comenzar por metas que sean SMART, es decir, que sean específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos definidos. Es decir, en vez de proponerse a perder cinco kilos, el objetivo podría ser salir a caminar 30 minutos tres veces por semana.
- 2. Restar cosas de su vida para comenzar a sumar. De acuerdo con Ajjan, las personas suelen sumar resoluciones de año nuevo a su larga lista de tareas pendientes. En lugar de seguir acumulando, sugiere "hacer una lista de cosas que debes dejar ir, identificando los hábitos, pensamientos o compromisos que ya no sirven".
- 3. Crear una imagen vívida de lo que desea para inspirarse a diario. Puede ser escribir en un diario, un tablero de visión que refleje sus valores e intenciones, o incluso visualizarlo mentalmente. Esto "refuerza tu conexión emocional con los cambios que desea hacer", según consignó.
- 4. Celebrar el progreso en lugar de los resultados. Las personas con objetivos fijos tienden a enfocarse en los resultados, lo que genera una mentalidad distorsionada cuando no se llega a la meta final. Por ese motivo, Chamin prefiere dividir esos propósitos en tareas pequeñas y manejables que se celebren en cada paso que se de.
- 5. Priorizar la autocompasión y la empatía en lugar de las críticas duras. "Las investigaciones demuestran que tratarse a uno mismo con amabilidad fomenta la resiliencia, la motivación y el cambio duradero", afirmó.
Los consejos de una experta para lograr lo que uno se propone. Foto:iStock
¿Por qué es tan importante manifestar, según la especialista de Estados Unidos?
La manifestación es una práctica que se enfoca en utilizar el poder de los pensamientos, sentimientos o creencias para alcanzar un objetivo o cumplir un sueño.
En lugar de las resoluciones, Chamin Ajjan recomendó en su artículo para CNBC Make It utilizarla porque "conecta con lo que es significativo para ti, involucra tus emociones y se centra en acciones que son intencionales y alcanzables".
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