Editorial
¿Cuál es la técnica 4-7-8 de respiración para poder dormir? Le ayudaría a conciliar el sueño
Descubra esta técnica para respirar y entrar en sueño rápidamente.
Dormir mal trae muchos problemas. Foto: iStock
Utilizar esta respiración calma la mente. Foto:iStock
¿Cuáles son los beneficios para la salud de realizar técnicas de respiración?
- Calma su mente: “La secuencia de conteo es una forma de concentrar tu mente en algo que no sean tus preocupaciones”.
- Reduce el estrés y calma la ansiedad: cuando se encuentre estresado, el sistema nervioso se acelera, pero esta técnica funciona tranquilizadora.
- Ayuda a dormir: en vez de contar ovejas, practique esta técnica que reduce la frecuencia cardíaca y puede ayudar a dormir bien.
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