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Licuado de mamey con avena, una bebida poderosa para mejorar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento
Esta bebida aporta vitaminas, minerales y carbohidratos de absorción lenta para más energía.
Consumir mamey con avena puede mejorar la digestión y apoyar la salud del corazón. Foto: iStock
Propiedades del mamey
- Refuerzo del sistema inmune: su vitamina C contribuye al fortalecimiento de las defensas, lo que ayuda a reducir el riesgo de resfriados y otras enfermedades.
- Regulación intestinal: gracias a su fibra, favorece el tránsito intestinal.
- Prevención de la anemia: la vitamina C que contiene facilita la absorción de hierro, lo que puede ayudar a prevenir esta condición.
- Apoyo a la circulación y la piel: sus nutrientes pueden contribuir a la salud cardiovascular y a mantener la piel en buenas condiciones.
El mamey contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir el daño celular en el organismo. Foto:iStock
Beneficios de la avena
- Mejora del tránsito intestinal: su fibra soluble favorece la digestión y puede prevenir el estreñimiento.
- Regulación del colesterol: contiene betaglucanos, que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre.
- Energía prolongada: sus carbohidratos de absorción lenta permiten mantener los niveles de energía estables durante el día.
- Sensación de saciedad: su fibra ayuda a prolongar la sensación de llenura, lo que puede facilitar el control del apetito.
La avena aporta proteínas vegetales, esenciales para el mantenimiento muscular y la saciedad.
Foto:iStock
Preparación del licuado de mamey con avena
- 1 mamey maduro
- 1/4 de taza de avena en hojuelas
- 1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra u otra alternativa)
- 1 cucharadita de miel o edulcorante al gusto
- 1/2 taza de hielo (opcional)
- Retirar la cáscara y la semilla del mamey. Cortarlo en trozos pequeños.
- Mezclar los ingredientes en la licuadora. Agregar la avena, la leche y la miel. Si se prefiere una textura más fría, incluir el hielo.
- Licuar hasta obtener una consistencia uniforme. Procesar todo hasta lograr una mezcla cremosa.
- Servir y disfrutar. Verter en un vaso y consumir de inmediato.
Licuados para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo en una dieta | El Tiempo
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