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El batido a base de este rico fruto seco que ayuda a ganar masa muscular
Este batido destaca por su combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, que aportan energía sostenida y favorecen el crecimiento muscular.
Este batido destaca por la combinación de tres ingredientes clave que, juntos, brindan múltiples beneficios. Foto: iStock
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Para quienes buscan una manera deliciosa y efectiva de aumentar su masa muscular, el batido de avellana, plátano y cacao es la solución ideal.
Este licuado no solo es una fuente natural de energía, sino que también es un complemento perfecto para quienes realizan actividad física regularmente, ya sea de forma recreativa o profesional.
Este batido destaca por la combinación de tres ingredientes clave que, juntos, brindan múltiples beneficios.
El plátano, una fruta rica en potasio y carbohidratos naturales, actúa como un energizante inmediato, según lo señala Mayo Clinic. A esto se suman las avellanas, que aportan proteínas y grasas saludables, las cuales mantienen la energía a lo largo del día. Por último, el cacao no solo añade un delicioso sabor, sino también antioxidantes que mejoran tanto el ánimo como el funcionamiento cerebral.
Un batido completo con ingredientes únicos
Aunque frutos secos como las almendras y los cacahuetes son más comunes en los batidos, las avellanas no deben subestimarse. Este fruto seco menos popular es rico en grasas monoinsaturadas, que benefician el sistema cardiovascular, y contiene vitamina E y magnesio, nutrientes esenciales para el cuerpo. Incluir avellanas en la dieta diaria puede mejorar el rendimiento físico y favorecer la salud general.
El cacao, por otro lado, no solo aporta un toque indulgente, sino que sus flavonoides mejoran la circulación, lo que es útil durante entrenamientos exigentes. Además, la teobromina y la feniletilamina presentes en el cacao elevan el estado de ánimo, haciendo que se sienta bien durante y después de la actividad física.
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Su alto contenido en potasio la hace una fruta muy beneficiosa para la salud. Foto:iStock
Beneficios para el crecimiento muscular
Si el objetivo es ganar masa muscular, este batido cumple con creces. El plátano ayuda a evitar los calambres musculares y acelera la recuperación post-entrenamiento, mientras que las proteínas y grasas saludables de las avellanas promueven el crecimiento muscular. Este licuado es, sin duda, una opción completa para quienes buscan optimizar su rendimiento físico.
Preparar este batido es simple y rápido. Solo necesita plátano, avellanas tostadas, cacao en polvo y leche (ya sea de vaca o vegetal). Además, puede personalizarlo con miel o vainilla, y si prefiere una bebida refrescante, solo añada algunos cubos de hielo.
LAURA GUEVARA
El Universal (México) / GDA
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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